カーボローディングと腹痛

明日は小倉でリバーアスロン（アクアスロン）。いつも大会前はなんちゃってカーボローディングということで３日前くらいから炭水化物を多めにとるんだけど、カーボローディングの定番（？）パスタを食べるとどうもお腹を壊すことが多い。なのでパスタは前日は控え、２日前や３日前に食べるようにしてる。で、今回は金曜日の夜にパスタを食べた、３００g。その後...

これって小麦アレルギー？パンは大丈夫なんだけどな。うどんも問題なし。普段の生活では小麦アレルギーなんてこと意識したことは無い。お腹を壊すのはいつもカーボローディングの時だな、よく考えると。これは小麦アレルギーか？単なる食べ過ぎのような気もしてきた...ただ、米とかうどんはどか食いしても特にお腹壊したりしないしな。

まあ、別に無理してパスタ食べる必要も無いんだけど、好きだしなー。結構パスタのどか食い楽しみにしてる。パスタ食べたら必ずって訳ではない。なので大丈夫かなって思ってついつい食べてしまう。用心するにこしたことはないけど。

ちなみに今日はそば２人前。そばは全然大丈夫。

体脂肪率が減らないなあ...

体脂肪率が運動量の割には減らない気がする。

平日は大体１時間程度、土曜日は水泳３km、ジョギング３０km、日曜日は自転車４時間くらいの運動をしているのに体脂肪率は１２〜１４％。よくランナーやトライアスリートの適正体脂肪率は５〜８％と言われるけど、それに比較すると高い。まあ僕はプロではないし、そこまでタイムを求めている訳ではないのでいいっちゃいいんだけどやっぱり気になる、この体脂肪率。食事でも揚げ物や肉はあまり食べないようにしているし、和食中心だし。やっぱ１桁にはなりたい。

僕は米を良く食べる。朝食はとらないかとっても果物だけだけど、昼は米１合、夜は米２合ほど食べる。これのせい？しかも夜は仕事終わって、トレーニング終わって、食事するときは２２時過ぎることもしばしば。ご飯の量減らすかな...ちょっとしばらく実験してみよう。昼も夜もお茶碗１杯。

今週の体脂肪率（計画実行前）

日付	体重	体脂肪率
４／１６（月）	６０．６kg	１２．４％
４／１７（火）	６０．８kg	１１．８％
４／１８（水）	６０．６kg	１３．５％
４／１９（木）	６０．６kg	１４．７％
４／２０（金）	６０．４kg	１４．５％

最近、何かが掴めてきたような...

最近体の動かし方のこつとでも言うのか、そんなものを掴み始めたような気がする。肩甲骨あたりの動きをとても意識するようになった。とにかくここらあたりの力を抜くこと、それがすこしずつできるようになってきた気がする。そしてそれが非常に快適な感じ。また歩くときはお尻で歩く感じ、肩甲骨と骨盤の連携、うまく言えないけど...

苦手なスイムでも水の上に乗るという感じ、たまにそういう感じになれるようになった。ちょっと嬉しい。