”第28回つくばマラソン”

朝4時起...えっ6:30！？が～ん、寝坊した。欠場かと思ったが、慌てて乗り換え案内で検索する。30分後に出発でも大丈夫そう。30分あれば何とか間に合うだろう。しかしさらに悪い事にいつもは前日に持って行くものを一箇所にまとめておいて朝は確認しながら詰めるだけにしているのだが昨日は何故か何もしてなかった。おまけに少し風邪気味だし足の裏の水ぶくれのあとは痛いし...う、考えがネガティブな方に行ってしまう。急いで準備を済ます。あとは駅までダッシュ。思わぬ形でウォームアップ。風邪気味なのが気になる。今日は大丈夫だろうけど後が怖い。仕事忙しいしな～。

JRで西船橋へ。そこから府中本町行きに乗り換え南流山へ。そこからつくばエクスプレスで研究学園駅へ。周りは寂しい感じだが駅はガラス張りの立派な建物。ランナーらしき人達ばかりだがそれほど数は多くない。僕は今日は10kmの出場。フルの方が1時間早いスタートなのでみんな既に会場についてるのかな。シャトルバスは有料で片道250円。結構高いなあ。10分ほどで会場につく。

多い！アナウンスで16000人とか言ってたから僕が出た大会では一番多い。まずは受付。シャトルバスを降りたすぐそばのラグビー場でやってる。参加賞はゴール後らしい。次にフィニッシュ地点がある陸上競技場へ向かう。やっぱり多い。芝生のところはランナー達が陣取り。足の踏み場もないといった感じ。特にランニングクラブの人たちだろう。大勢で青いシートを大きく敷いて陣取っている。

何とかフィニッシュ地点近くに隙間を見つけ陣取る。風邪っぽさが気になるので日向にこだわった。寝坊したけど時間は問題なくのんびり着替えてトラックでウォームアップ。そして最近やるようにしているストレッチを行う。スタート10分前。スタート地点までは少し離れていて歩いて行く。この大会ではゼッケン番号順。僕は一番先頭グループだった。

スタート。ウォームアップの時もそうだったがまだ疲れが残ってる感じ。今日はどういう戦略で行こう？記録狙いはまず無理。37分を切ろうと思ったらキロあたり3:40より早くないと行けない。今日はそのペースでどこまでいけるかやってみるか？いや、疲れているのでそれは無理だろう。どうしよう？方針が決まらないまま走り出す。とりあえずフォームだけは意識する。先週の大田原の無料ストレッチを受けた時に左の股関節と足首が硬いと言われた。骨盤をグラグラさせずに安定させるといいかもとアドバイスを受けたのでそれを意識してみる。

コースは5kmを2週。先週できた水ぶくれのあとが痛む。それも先週はそれほどひどくなかった左足の方が。結局この痛みには最後まで悩まされ続ける。ペースは最初は一応頑張って3:40まであげて見たがすぐに3:50位まで落ちる。

前を筑波大学トライアスロン部のウェアを着た人が走っている。ついてって見ようと試みる。しばらくは付いて行けたがすぐに離される。でも、きついながらも4分は切れている。初めて10kmで40分を切ったのは去年の5月だったがもう40分切りは確実に出来るようになったといっても良いだろう。37分台をコンスタントに出せるようになりたい。

途中不可思議な標識が。2.5kmとあるのだがガーミンを見てもまだ2km、途中給水のところでも5kmという標識、どう考えても5kmも走ってないのに。あの標識は何だったのだろう？僕はガーミンあるから大丈夫だけど持ってなかったら絶対勘違いしてた。

2周目に入る。調子は良くない。何とか4分は切っているが気持ち的にももうスピード落とそうかな、という誘惑が聞こえてくる。何とか前の地面をみて余計なことを考えないようにする。先ほどのトライアスロン部の人のペースが落ちてきた。横を抜いて行く。途中2箇所でアップダウン。一つ目は少し急な感じだけど短めのやつ。その後は下り。もう一つは緩やかで少し長めのやつ。

以前よりきつくてもそれほどペースが落ちなくなった。多少は成長しているんだろうか？タイムの方はのびなくなってきたんだが。関東に来てからは練習量も落ちたし。福岡帰ったら大会数もグンと減るからトレーニングを頑張ろう。特に苦手なペース走を。

もうそろそろゴールだ。一人抜かれる。陸上競技場に入る。トラックはやっぱり走りやすい。最後のカーブで一人抜く。ゴール。39:10。38分台にも届かなかった...疲れもあったがそろそろ壁に当たった感じ。

”第21回大田原マラソン”

朝3時起床。ここ2、3日ずっと胃がもたれている。カーボローディングのせいか？昨日も今朝食べようと思っていたカステラ8切れを晩ご飯の後に食べてしまった。トライアスロンやってなかったらかなりメタボだったろうな...

今日は今シーズン初のフルマラソン。3時間10分以内をめざす。キロあたり4:30ペース。会場は那須塩原。JRで銀糸町、そこで乗り換え東京駅へ。そして新幹線で那須塩原へ。東京駅から那須塩原へは約1時間。東北新幹線に乗るのは初めて。"やまびこ"ってのは山陽新幹線でいうところの"こだま"のことだろうか？上野から乗った方が若干近かったが始発の東京駅からの方が座れるだろうと思って東京駅から乗ることにした。でもそんなに混んでなかったので上野からでも座れたかも。昨日新幹線の空席案内を見てみると僕が乗った6:44発の後の2本は指定席は満席だった。ひょっとして大田原マラソンのせいだろうか？関東の事情が分からないのでこの大会の規模も全く知らない。

新幹線は2階建て。1階に座る。上野ではまだそれほど込まなかったが次の駅（大宮だったっけな？）から混み出す。周りを見るとランナーらしき人たちもちらほら。隣に座ったおっちゃんが新聞を畳んだりページをめくったりやたらわさわささせるのが気になる。車内は日差しが差し込んで暑いくらい。栃木って北の方だから寒いかと思ってたが今日は意外にあったかいかも。那須塩原駅に到着。空気はひんやり。西口を出るとすぐにシャトルバスが止まっているので乗り込む。

シャトルバスで会場まで約30分。意外に遠い。バスから景色を眺めていると篠山マラソンを思い出す。篠山マラソンと言えば過去2回出場したが2回ともペース配分のミスで30km過ぎで苦しい思いをした。特に今年の3月のやつは地獄を見た。フルにでるのはあれ以来。でも2週間前にはハーフでベストが出たし、先週は10kmで37分台がでたし今日はちょっと期待。

会場に到着。すぐ隣には陸上競技場もあって立派な施設。入り口ではスペシャルドリンクの受付をしている。中に入って受付をする。参加症はTシャツだがゴール後にチップと交換でもらえるらしい。ハリやマッサージのサービスを無料でやっている。体育館のようなところで着替えをする。この大会ではゼッケンは2枚。ちゃんと穴が空いている。着替えを済ましたらウォームアップ。4:30ペースで5ふんほど走り最後に10秒ダッシュを4本。

ウォームアップのあとは無料のストレッチサービスを受けて見た。体のバランスまで見てくれて僕の場合は左の股関節と足首が硬いらしい。で右側の骨盤の方が前に出てるらしい。ストレッチとマッサージをしてもらう。気持ちいい。

なんだかんだしているともうスタート10分前。この大会ではどういう並び順かしらないが、もう前の方には並べないなと諦め気分。しかしスタート地点に行って見ると意外に並んでる人が少ない。やはり関西ほど並ぶのにシビアではないのか？ちなみに並び順は陸連登録者が前で一般はその後ろ。あとは早いもの順。今日のレースで関東では4レース目だが今のところゼッケン順で並ぶレースとは出会ってない。東西の文化の違い？福岡はどうなんだろうな？年開けてからのレースでわかるだろう。でも大会少ないんだよな～、福岡って。オリンピックに立候補したいんだったらもうちょっとここら辺もがんばらないとね。せめて東京みたいに一般が参加できるフルマラソンくらいしないと。いまのところハーフのシティマラソンかエリートオンリーの福岡国際くらいだからな。

スタート地点に並ぶ。10分前にならんだにも関わらず結構前の方に陣取れた。今日はそんなに寒くないのでモンベルのウインドブレーカーも荷物置き場においてきた。ただお腹は冷えないように冬のマラソン仕様、ファイントラックのアンダーに貼るカイロをお腹のところに貼り付けその上からモンベルの腹巻でカイロを押さえつけ、そしてTシャツ。このスタイルで今のところレース中にお腹を壊したことはない。

スタート。まずはトラックを1周半した後外にでる。3月以来のフルマラソン。目標は3時間10分以内。とにかくペースを4:30で保つ。抜かれても我慢我慢。ひたすら4:30。

田園風景を走る。走ってるとやっぱり篠山を思い出してしまう。のどかな風景。日差しがあって風がないので暖かい。道は混んでるが抜けないほどではない。ペースを抑えているのでかなり楽。会話もできるくらい。今日は風もないしベスト狙えるかな？そんなことを考えながら走る。

何人くらい出てるんだろう、この大会。篠山よりかは明らかに規模が小さい。でも人が途切れることはない。とにかくペースを守って走り続ける。10km地点で45:30。目標より30秒ほど遅れているがいい感じ。20km地点では1時間28分くらいだったかな。すこし貯金ができた。

し、しかしここからがいけなかった...あれほどペースを守ろうと誓ったにもかかわらずあまりにも気持ちが良くてついペースが上がってしまった。といってもほんのちょっとのはずだったんだが。20km過ぎてこの感じならまだいけるなというおごり高ぶりもあった。身の程知らず。

30km。たまに4:30を超えるようになった。そして32km過ぎ、それは突然やってきた。アウト。ペースが落ちる。本当に突然。体が動かない。キロ5分、キロ6分とどんどん落ちる。ああ、またやってしまった。20kmすぎでペースをあげたのがいけなかったのか、そもそも4:30というペースが無理だったのか...一応2月に泉州で3時間12分台出したんだけどまぐれか？ほぼ3時間10分はそれとほぼ同じペースなのに。それともこの2分が壁なのか？恐るべしフルマラソン。今日はあらためてフルマラソンは10km／ハーフとは別のスポーツだということを実感した。

途中の給水で立ち止まって飲む。そういえばこの大会ではスポーツドリンクはエネルギージェルの入れ物に入っている。飲みやすいんだけど最初はちょっと出すぎて咽せてしまった。再び走り出そうとしたが左の膝が痛む。走れない。とぼとぼ歩く。レースで歩いたのは初めてのような気がする。リタイヤの文字が頭をよぎる。走ろうと試みるがやっぱり駄目。またしばらく歩く。沿道のおじさんがチョコをくれる。口はかなりべたつくがおいしい。しばらく歩いたあと小走りにはしってみる。お、何とかいけそう。膝は痛むが走れないことはない。しばらく休んだのとチョコのおかげで少しエネルギー回復。少しずつペースをあげる。と、思いきやまたペースは落ちる。あと4km。こんなに長い4kmは初めてだった。どんどん抜かれる。走ってるというよりほとんど早歩きのペース。これ以上は無理！あと3km、あと2km...もうただ下を見て前に進む。きつい、きついとにかくきつい。いや、というより体が動いてくれない。キロ8分くらいのペースで前に進み続ける。ようやく競技場が見えてくる。でもペースは上がらない。

がんばれーという声援を受けるががんばれない。ただただ、一歩一歩、情けなさで一杯になりながら前に進んでいく。陸上競技場に入る。抜かれても抜き返せない。とぼとぼ走る。ゴール。3時間35分台。後味の悪いゴール。いろいろと考えてみた。ペース的に問題だったのだろうか？ちょっと言い訳がましいけど篠山といい、今日の大田原といい気温が高かったというのもあるのか？篠山では３月なのに日焼けするほどだったし、今日も温かかった。その気温差に合わせてペース配分を落とすべきだったのか、少なくとも僕のレベルでは。まだまだ学ぶことは多い。でも何はともあれ練習だろう。これまた言い訳だが関東に出張してきて練習量も減った。仕事が忙しいので平日は練習なし。でもやる人は忙しくてもやっている。これから伸びようと思ったらそこらへんの意識を変えないとだめだろう。別にプロではないし、タイムが悪かったからって給料減るわけではないが、それでも少しでもタイプアップを目指したいという気持ちが湧き上がってくる。まあ、やれることはやってみよう。

家に帰ってガーミンをPCに取り込んでみると、15ｋｍ過ぎから上りだったんだな。全然気付かなかったよ...

”第8回坂戸市民チャリティマラソン”

朝4時起床。先週と同じく薄皮粒あんぱんを食べる。ただ先週と違って昨日2個食べてしまったので今日は3個。いつも大会の前日はお酒飲まないようにしてるんだけど昨日は我慢できなくてつい飲んでしまった。500mのビール1本と350mのチューハイ3本。まだ少しアルコールが残ってる感じ。今日は10kmだからとなめてしまってる。いかんいかん。

そんな訳で今日は記録狙いは諦めて来週のフルの為の準備運動と割り切ろう。と、先週も似たようなことを言いつつ、自己ベストだったりしたので実はちょっと期待してたりしてる。先週は気負いがなかったのがよかったのかもしれない。今日もリラックスして走ろう。今日も後半追い上げ型を試してみる。

駅までの道のり、少し頭がフラフラする。やはりアルコールが抜け切れてないんだろうな。JRで御茶ノ水へ、そこから丸ノ内線で池袋へ。更にそこから東武東上線で若葉駅へ。PASMOは便利。関西ではPiTaPaが活躍した。福岡ではようやく西鉄がICカード導入したけどJRも市営地下鉄もまだ。西鉄の方もまだ全てのバスに導入されたわけではないしやはり相互利用できて効果を発揮すると思うのでまだまだこれからだろう。オリンピックの候補からははずれるし、ディズニーの屋内施設も中止になるし地方はつらい。

若葉駅につく。雨。結構降っている。モチベーションダウン。ビニール袋を持ってくるのを忘れたことに気づく。荷物が濡れない場所があればいいけど。ここからはバスだがバス停にはランナーの姿が。僕はいつも普段着でランナーには見えない格好。

バスで約10分。バスから降りる。15人くらい降りる。案内が出ていない。近くに会場らしきものは見当たらない。皆場所を知らないらしくその場に立ち尽くす。そのうち高校生らしき2人が歩き始めたのでみんなついて行く。しばらく歩いて道を曲がると交番があった。バスを降りた集団の中の1グループが道を聞いてるようだ。そして歩き始める。まあ多分こっちでいいんだろうなと僕もついて行く。結局バス停から10分くらいのところに会場があった。結構な人数がいる。会場につくとちょっとだけモチベーション回復。

無料で甘酒のサービスと坂戸の水を提供指定していた。雨もほぼ止んだみたいで更にちょびっとモチベーション回復。更衣室は建物の中だった。これで荷物が濡れなくてすむ。着替えは建物内にある体育館で。ここは土足禁止なので靴を抜いで入る。いつもの如く服を脱いでゼッケンボタンでゼッケンを付ける。下もいつもの如くCWXで上にはモンベルのとても薄いウインドブレーカーを着込みウォームアップに外にでる。今日はそれほど寒くはない。キロ4:00～4:30くらいで5分ほど走り最後にダッシュを3本。最近このくらいのペースでウォームアップすると非常に調子いいのでこれに落ち着きそう。

少し時間があるので体育館に戻りストレッチ。いつもレース前にストレッチをすることはほとんどない。した方がいいのかな？今日は試してみる。体が硬くほとんど曲がらないので周りに人がいるとちょっとだけ恥ずかしい。10:40スタートなので10:00頃エネルギーゼリーを摂る。これも久しぶり。朝食から時間が空きそうだったので一応持ってきておいた。

外に出てスタートラインに並ぶ。この大会は並び順は自由。でもまだ並ん でいる人はほとんどいない。関西の大会では30分前には召集がかかっていた感じだったが関東の方は15～20分くらい前な印象。徐々に人が集まってくるがいまいちモチベーションが上がらない。でもスタート時間はやってくる。雨はポツポツ当たるくらいで大丈夫そう。ウインドブレーカをたたんでポーチに入れるがそれほど寒くはない。スタート。同時にガーミンのスタートボタンを押す。

体が重い。気持ちも重い。前には100人位だろうか。マイペースを心がける。全部で850人位だが混雑は最初の少しの間ですぐに抜くのに問題はなくなる。でもマイペースを。3:50秒位を心がける。この大会も距離は1km毎。最初の1kmではガーミンの方が100mくらい短い。結局最後までガーミンの方が短かった。

コースは最初にちょっとだけ緩やかなアップとダウンがあった以外はフラット。曲がり角は多かったが概ね走りやすいコースだった。地元と思われる高校生が多いのが印象。去年出た日本のへそマラソンを思い出す。

最近最初の5km位はあまりきつさを感じなくなってきた。6kmあたりから少しペースが落ち出す。ただ前回に続き前半ペースを抑える気持ちで走っているせいかなんとか踏ん張れてる。当たり前だがペース配分の大切さを痛感する。

途中抜くことはあっても抜かれることはほとんどなかった。ただ最後の1kmで一人に抜かれてしまったのを除いては。9km地点でアウト。ペースが落ちてしまった。あと1kmなのにな～。でも3分台はギリギリ保ててそう？帰ったらガーミンで確認してみよう。最後のカーブを曲がるとゴールが見える。タイムも見える。37分台。最後の一踏ん張り。ゴール。37:58。ベストではなかったが2回目の37分台。モチベーションが上がらないなりに頑張れた。なんとかコンスタントに37分台を出せるようになりたい。

”第34回勝浦鳴海ロードレース”

朝4起床。食パン3枚と薄皮粒あんパンを3つ(5つ入りだったけど２つは昨日食べてしまった)。我ながら朝からよくこんなに食べれるもんだ。今日のレースは千葉の勝浦。マラソン大会の時には重宝している乗換案内によると最寄駅から電車で約2時間。結構遠い。いつも申し込むときに電車で間に合うか調べて大丈夫なところしか申し込まないようには気をつけているけど。

金曜日の仕事帰りに朝まで飲んでたこともあって体調はベストではない。たたでさえ関東にきて練習量が落ちているというのに。今週の平日は何もやってない。もう今日は記録狙いは無理だろう。前半抑えて後半頑張るやり方を今日は試してみる。

JRで千葉駅へ。そこで勝浦行きに乗り換える。千葉から勝浦まで約1時間半。既に千葉駅からランナーらしき人達がチラホラ。千葉駅から先は徐々に景色も田舎っぽくなってくる。関東に来てからは曇の日が多い。今日も電車の窓から見える景色は重い灰色。今にも雨が降りそう。

出張で関東に来ることが無ければまず勝浦に行くことはなかっただろう。ましてやマラソン大会にでるなんて。マラソン大会って色々な所に行けるのが楽しみ。車を持ってないので電車で行けるところに限られてしまうけど関西、関東は電車網が発達しているから便利。その点九州は車がないと不便。これはちょっと残念。泊りを入れたらもっと色んな所にいけるな。来年あたりはちょっと挑戦してみようかな。

勝浦駅。雨が降っている。傘は持ってきていない。駅には大会の案内は出ていない。ひっそりとした感じでランナー以外はあまり人がいない。駅からでるとおばちゃんが1人「バスはこっちです。」と案内している。駅から15分くらいのとこだとネットで見たので歩いて行こうと思っていたのだが雨が降っているので無料シャトルバスに乗ることにした。

会場は勝浦市役所。既に開会式が始まっていた。受付を済ます。参加賞は本宮ひろ志画のTシャツ。雨が降ってて風もあるので肌寒い。見る所もあまりないのでちょっと早いが市役所の4Fにある更衣室で着替えることにした。 いつも大会の時は下に着込んでおいて脱ぐだけ。あとはゼッケンをつけるくらい。大会によってゼッケンが1枚だったり2枚だったりするけどこの大会は1枚。2枚は正直面倒くさい。いつもゼッケンボタンで留めるのだが今日のゼッケンは穴が空いていない。しょうがないので歯で穴を開ける。

いつものごとく1時間前にウォームアップを開始する。この前の10kmの大会でやったキロ4:30くらいのウォームアップがいい感じだったので今日もやって見ることにする。ただ前回は15分やったのだがちょっと長かった気がするので8分ほど早いペース残りの2分をゆっくりにしてみた。4:30ペースのつもりだったが寒いせいかついペースがあがって4:00くらいのペースになる。あといつもやってた100m位のダッシュをやるのを忘れてしまった。

30分ほど前になるとスタート地点を探してうろつく。おなじみのスタートゲートがこの大会にはない。たぶんここでいいと思うんだけど...15分位前になるとアナウンスが入る。ランナーが集まってくる。この大会は並んだ者順らしい。早く来ていたこともあって前の方になってしまう。今日はそんなに頑張る気がないので前じゃなくてもよかったんだけど。

スタート5分前、モンベルの薄いウインドブレーカーをたたんでポーチに入れる。このウインドブレーカーは重宝している。たためばポーチに入るのでスタート直前まで着ておける。スタート。周りのペースに飲み込まれないように注意する。とにかく前半はキロ4分を切らないようにする。

ペースを上げないように気をつけて走っていると僕の横をランナーらしからぬ格好をした人が追い抜いて行く。あれは...JR職員だろうか？そういう格好に見える。しかも早い。結局レース終盤までずっとこの人の背中を見て走ることになる。

ペースを守っているのであまりきつくはない。しかしこのコース、アップダウンが非常に多い。上ったと思ったら下り、下ったと思ったら上る。ずっとアップダウンで平地がほとんどなかったような印象。上りになると前の人との間隔が縮まり、下りになると間隔が離れる。うすうすと感じてたんだけどやっぱ僕って上りが得意なんだろうか？自分ではそんな意識はないんだけど。

この大会、ギャラリーは非常に少ない。そんな数少ないギャラリーの中で小さい女の子がこっちに向かって手を振っている。思わず振り返そうかと思ったが、どうも僕の後ろを走っている人がお父さんらしい。「パパ頑張って～。1位になれ～ 。」と声援を送っている。マラソン大会やトライアスロンにでるといつも家族が欲しくなってしまう。

この大会では1kmごとに標識がある。大体ガーミンでの距離表示とあっているが所々100m程度はずれるようだ。アップダウンが多いこともあってキロ4分をキッチリ守ることは難しい。上りでは当然遅くなる。遅れを取り戻すために下りではペースをあげるようにする。で、毎1キロごとの表示で4分の倍数に持っていけるように頑張る。今日はそういう走り方をして見た。大体目標を10～30秒遅れるくらいのペース。意外に今日は踏ん張れてる感じ。きつさもいつも程は感じない。それになんといっても今日は雑念が少ない。よく「走ってる時何考えてるの？」と聞かれるんだがいろんなことを考えてる。多いのは仕事関係かな。つい嫌な仕事のことが頭に浮かんでしまう。「ビールのこと考えてます。」って返事をするようにはしてるけど。無心で走れればそれが1番だとは思うけど中々ねぇ...

今日は前半抑えて後半飛ばすつもりだったが予想通り後半飛ばせず。ただいつもと違って落ちも少なかった。最後まで踏ん張れた。後ろを走ってたパパさんには抜かれたが前を走ってたJR職員は追い抜けた。

最後の最後までアップダウンに苦しめられながらようやくゴール。1:24:28。自己ベスト。体調は決してよくなかったんだけど不思議。前半抑えたのがよかったんだろうな。マラソンって本当に奥が深い。戦略的スポーツだよ。

今日はいつもは食べないレース後のサービスの汁物を食べて見た。レース後に食べると腹痛で帰りの電車が大変なことになってしまっていたのだが今日は大丈夫だった。胃腸も強くなってきてるんだろうか。